안녕하세요~ 스마일브글입니다~~ 날이 추워지면서 실내 공기도 더욱 건조해진 것 같아요. 그래서인지 눈이 건조해지고 더 피곤해지는 것 같아요. 가만히 앉아있을 수가 없어서 눈 건강에 좋은 것을 찾아보기 시작했어요. 루테인, 제아잔틴과 함께 눈 건강에 좋은 성분으로 알려진 아스타잔틴에 대해 알아봤습니다. 강력한 항산화제로 해외에서도 유명한 성분이라고 합니다. 이제 이 성분의 자세한 효능을 설명하겠습니다. 오늘 포스팅 요약. 효과는 무엇입니까? 어떻게 섭취할 수 있나요? 부작용이 있나요?
주요 이점은 무엇입니까?
1. 눈의 피로 개선 눈물의 생성이 부족하거나 지나치게 증발하면 안구건조증이 발생합니다. 눈의 통증이나 두통을 유발할 수 있고, 시력저하, 빛번짐 등의 증상을 유발할 수 있으므로 관리가 필요합니다. 한 논문에 따르면, 아스타잔틴, 빌베리 추출물, 비타민 E가 함유된 보충제가 안구 건조증에 도움이 된다고 합니다. 이런 일이 가능하다고 합니다. 이 성분은 눈의 혈관에 영양분을 공급하는 역할도 합니다. 각막세포 내부와 외부 모두에 영양분을 공급해 주기 때문에 눈의 피로를 개선하고 눈 건강에 좋다고 합니다.2. 강력한 항산화 활성을 지닌 이 성분은 원래 파이토케미컬의 일종이라고 합니다. 활성산소를 제거하여 DNA 손상을 개선하는 역할을 한다고 합니다. 염증물질을 제거한다는 연구결과도 있습니다. 강력한 항산화 효과는 여기서 끝나지 않습니다. 체내의 산소라디칼을 제거하거나, 격렬한 운동 후 근육 손상을 줄여 피로를 회복하는 역할도 할 수 있다고 합니다.
또한, 피부 노화를 억제하고, 피부의 붉은기와 수분 손실을 감소시키며, 피부 상태를 개선하여 매끈하게 하여 피부 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호해준다고 합니다.3. 인지 기능 향상 이 성분은 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타아밀로이드를 유발하는 독성으로부터 뇌세포를 보호한다고 합니다.4. 다른 이점은 무엇입니까? 면역반응과 혈압을 조절하는데 효과적이다. 지방간질환, 뇌졸중, 위궤양, 심혈관질환 등을 예방하고, 갱년기 증상을 완화시키는 효과도 있다고 참고할 수 있습니다. 어떻게 섭취해야 하나요?
1. 어떤 식품이 들어있나요? 이 성분은 체내에서 합성되지 않으므로 외부에서 음식 형태로 섭취해야 합니다. 주로 밝은 빨간색이나 주황색 해산물에서 발견됩니다. 대표적인 음식은 연어이다. 연어 살에도 함유되어 있지만 연어 알에도 풍부하다고 합니다. 이밖에도 도미, 새우, 게, 바닷가재, 송어 등에도 함량이 높은 것으로 알려져 있다.
2. 영양제를 먹어야 하나요? 결론적으로 눈 건강을 생각한다면 꼭 섭취해야 한다는 것이다. 식품에 함유된 성분의 함량이 매우 미미하기 때문입니다. 예를 들어 연어 1kg을 먹어도 권장량에는 미치지 못한다고 합니다.3. 일일 권장량은 얼마인가요? 일일 권장량은 4~6mg입니다. 식품의약품안전처에서는 1일 최대섭취량을 12mg으로 규정하고 있습니다. 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요. 주의할 점이 있나요?
부작용 이것이 이 성분의 큰 장점이다. 큰 부작용은 없다고 합니다. 적당량을 섭취한다고 가정하면 베타카로틴의 흡수를 방해할 뿐이라고 합니다. 그러나 복용량을 초과하거나 장기간 복용할 경우에는 너무 많이 복용하면 문제가 될 수 있습니다. 피부에 색소침착이 발생하여 발적, 과도한 모발 성장, 성장 호르몬 수치의 변화, 저혈압 및 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
오늘 포스팅 세줄 요약 1. 시력 보호, 눈 건강 외에도 다양한 효능이 있습니다. 2. 음식을 통해 섭취할 수 있는 양은 최소화합니다.3. 과도하게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.
시장에는 많은 제품이 있습니다. 리뷰를 보다가 루테인이나 다른 영양제에 비해 효과가 좋다는 리뷰나 확실히 다르다는 의견이 많이 보였습니다. 물론 개인차가 있을 수 있지만, 강력한 항산화 효과가 있다고 알려진 성분이라면 건강을 위해서 한번쯤 시도해 볼 가치가 있다고 생각합니다.